Как убрать живот и не сидеть на диетах

автор
tatjana
Опубликовано: 2015-02-03
Блог: Обсуждения
0
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.
в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

г)Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

д)Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

е)В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела – это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания – разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.
Комментарии (34)
0 2015-02-03 11:29
0 2015-02-03 11:29

maria
действенно, 5+
0 2015-02-03 11:29

vladimir
Желаешь работать дома?
Настало время брать жизнь в свои руки!
Заработай денег в интернете.
ТВОЙ ДОХОД БУДЕТ ОТ 40 000Р,
ДЛЯ АКТИВНЫХ.
ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ: http://bit.ly/197CkOQ
!!!
123
ooqDUpchcLYfIKOgy 1141905506
0 2015-02-03 11:29

iskander
Сидеть меньше надо
0 2015-02-03 11:29

nika
Девушки, давайте посмотрим правде в глаза: вы никогда не уберите живот, если не сядите на сбалансированную (!) диету. Можете сколько угодно делать псевдо-волшебные упражнения, но хорошого результата не будет, а если и будет, то под слоем лишних кило.
0 2015-02-03 11:29
0 2015-02-03 11:29
0 2015-02-03 11:29

jana
с каждым разом мы все лучше и лучше, пускай живот не убрется, но мы станем сильней, здоровей,лучше. Если делать эти упражнение примерно год, с перерывами можно добиться стойкого и даже наилучшего результата. !!!!
0 2015-02-03 11:29

nika
а ты согласна год работать "халявными" упражнениями, если можно, и нужно, подобрать оптимальный комплекс упражнений средней сложности, и добиться этого результата за несколько месяцев(3-4)?
0 2015-02-03 11:29

marija
Меньше кушать,и вообще не есть после 6
0 2015-02-03 11:29

anton-na
Бред, Ника, упражнения хорошие. Я вообще добавила бы еще парочку ))). Но девченки, и Ника почти права. Питаться надо правильно и постоянно поддерживать такой курс. Ни в коем случае не садиться на диеты НИКАКИЕ ДИЕТЫ НЕ ДАДУТ РЕЗУЛЬТАТ если конечно не сидеть на них постоянно. Кстати я мама 3 детей, вес 48. Удачи
0 2015-02-03 11:29

leksej
Извините за рекламу. Зеленый кофе для похудения. Результаты 3-7 кг за неделю.
0 2015-02-03 11:29

andrej
А тут пишут, что не всё с ним гладко, с зелёным кофе: https://vk.com/topic-57015011_28753189 и как-то правдоподобно пишут -)
По упражнениям - для того, чтобы укрепить и нарастить мышцы за счёт жира (как бы "перегнать" жир в мышечную массу), надо качать - как в топике написано.
А для того, чтобы только "сжечь" лишние жировые запасы, а мышцы стали более плотными, "сухими" - нужен постоянный тонус. Есть специальные упражнения для того, чтобы держать мышцы в тонусе и избавиться от "живота".
0 2015-02-03 11:29

irina
Друзья!
Приглашаю вас на вводное занятие курсов «Консультант-диетолог».
Занятие пройдет в эту пятницу, 1 ноября, в 19:00 по адресу: 1-й Щемиловский переулок, д.16с3.
Преподаватель: врач-диетолог с 20-и летним стажем работы, эксперт Центрального телевидения Ольга Перевалова
Какой бы ни была ваша собственная цель:
· приобрести великолепную физическую форму,
· сохранить энергию и мировосприятие молодого человека,
· достичь идеального веса (и остаться с ним!),

Телефон для записи на бесплатное занятие: +7 916 303 44 10
--
0 2015-02-03 11:29

margarit
пожалуйста,подскажите эти спец.упражнения?
0 2015-02-03 11:29

andrej
У себя в группе помалу выкладываю, когда время позволяет. Группа "Стройнее, Питер!" https://vk.com/hudeepiter - сам пишу, только реально работающее, проверенное
0 2015-02-03 11:29

margarit
0 2015-02-03 11:29

ekaterin
0 2015-02-03 11:29

evgenija
Девочки,Липецк!В этот четверг 6 .02.будет проходить встреча по вопросам похудения бесплатно!!Есть еще время записаться,кого интересует срочно в личку!
0 2015-02-03 11:29

anna
заблуждение ленивых, ИМХО
0 2015-02-03 11:29

ekaterin
заблуждение любителей пожрать!без нормального питания убрать живот наклонами!о да!я не спорю,что есть люди у которых метаболизм быстрый-они едят что хотят.так у них и живота нет!
0 2015-02-03 11:29

anna
про питание согласна на все 100)) Упражнениями жир не сжечь, лишь нарастить мышечную массу в и без того проблемной зоне) И про талию забыть)) Всё хорошо в меру
0 2015-02-03 11:29

ekaterin
и я про то же!
0 2015-02-03 11:29

irina
А вообще заняться любимым делом! И тогда времени не будет жрать! И к холодильнику реже будешь подходить....Пишите в личку
0 2015-02-03 11:29

marija
Поставить себя перед ультиматумом: ЕДУ НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ ! ! !
Утро начинать с физической нагрузки по принципу:
- чем больше кушаешь, тем больше занимаешься
0 2015-02-03 11:29

regina
Как раз таки упражнениями, кардио нагрузками, жир и сжигается. Я занимаюсь дома, после 30 минутной тренировки, у меня 200-300 гр. меньше вес. Плюс пью имбирный напиток (с чесноком).
0 2015-02-03 11:29

ulija
Девушки! Пропадает годовой абонемент в фитнес-центр! Переехали и стало неудобно добираться. Абонементов 2: один – круглосуточный, другой – с 8 утра до 20.00. Отдам за символическую плату (со скидкой 60%). Фитнес-центр находится в центре Москвы, недалеко от метро. Есть бассейн, сауна. Проводятся групповые занятия. По всем вопросам обращаться к Варваре: 8 (964) 635-91-81.
0 2015-02-03 11:29

valentin
Говорят,у французских женщин живот,как доска твердый.И это потому,что их с детства научили ВСЁ ВРЕМЯ втягивать живот.
0 2015-02-03 11:29

lubov
Ешь и худей!
10 фактов о Ягодах Годжи

1. Занимают 4 строку в Топ-10 полезных диетических продуктов в Канаде и США
2 Главная причина стройности населения Китая
3. Достоверно снижают вес даже в отсутствие диет и тренировок
4 Улучшают состояние сосудов
⬇ Узнать подробнее под картинкой ⬇
0 2015-02-03 11:29

dima
Девочки, бросайте непонятные диеты и голодовки, отсутствие приемов пищи после 18, престаньте травить себя ягодами Годжи и прочее ерундой. Лучше чем правильное питание и спорт никто еще не придумал! Да, возможно не так молниеносно худеется, но зато это долговременно и безвредно! Думаете, ПРАВИЛЬНО питаясь 5-6 раз в день , нельзя похудеть??? Ошибаетесь . 8b.kz/IsnR - надеюсь эти фото промотивируют вас к ЗДОРОВОМУ похудению
0 2015-02-03 11:29

elizavet
Функциональное питание Energy Diet HD
Energy Diet – это продукт, позволяющий корректировать вес без голода, дефицита энергии и полезных веществ

ВКУСНЕЙШИЕ коктейли!!
порция Energy Diet -заменяет полноценный прием пищи
одна порция содержит 200 калл,а так же :

*сбалансированное сочетание белков,жиров,углеводов

*комплекс ферментов для полного усвоения белков

*12 основных витаминов,11 минералов ,и 18 аминокислот

чтобы похудеть,нужно питаться по специальной программе!!!
https://m.vk.com/public80066458
0 2015-02-03 11:29
0 2015-02-03 11:29

vitalij
сам вопрос идиотский.. для ленивых жирух!! Если толстая, и хочешь изменить себя - иди в зал и сиди на диете.. через год будешь судьбу благодарить за своё решение.
Ну раз уж так то ответа 3:
1)тренировки на уровне про, в области кросс фита 4 дня из 7(каждый день бег 20км, кросс тренировки силовые). Вред для здоровья обеспечен, зато маловероятно, что сжигать ты будешь меньше чем съедать..
2)Изначально быть генетически счастливой, имея быстрый обмен веществ =)
3) принимая стероиды для сушки.. Без знаний, тренировок, спортивного образа жизни ты скорее всего умрёшь, но велик шанс, что до этого события, твой животик уйдёт..
0 2015-02-03 12:06

aljona
Уважаемые девочки, девушки, женщины! У вас есть проблема с избытком жира, целлюлит или хотите подтянуть свое тело к лету? Я профессиональный диетолог с 7 летним стажем. Я составлю Вам программу питания (никаких диет и голодовок), программу упражнений дома и в зале и дам советы по избавлению от целлюлита. Если хотите начать меняться и поменять свою жизнь к лучшему - обращайтесь. Доведу до результата!
Добавить комментарий который будут читать все



Анти-бот код: